【身長伸ばす】身長を伸ばすための大切な栄養素を７つ詳しく解説する。ついでに食品・サプリも紹介！

こんにちは。きつねこです。

中学生卒業から２１歳、くらいまで低身長に劣等感を感じ死ぬほど悩んでいました。

なので、その時期は本やインターネットで身長を伸ばすための方法を調べまくっていたので、今回は私の知っているor経験した話を踏まえて情報をまとめていこうと思います。

それでは、タイトルに書いているように、身長を伸ばすために大切な栄養素７つについて書いていきます。

っと、その前に、一応ここから書いていく情報元としてこちらの３冊の本からも参考にさせていただいてますのでよろしければどうぞ。

f555sank.hatenablog.com

 こちらの本もかなり参考に書いているので、良かったら手に取ってみてください。

特に川畑式は凄い効果があります。

それでは、まとめていこう

• 大切な栄養素①　タンパク質
•  大切な栄養素②　ビタミン類
• 大切な栄養素③食物繊維
• 大切な栄養素④　カルシウム
• 大切な栄養素⑤　亜鉛
• 大切な栄養素⑥　塩酸メリクジン
• 大切な栄養素⑦　アルギニン
• まとめ

大切な栄養素①　タンパク質

まずは、１つめの栄養素タンパク質ですね。

タンパク質の大切に関しては３冊の本どれも書いてましたね。

それほど、身長を伸ばすために大切で欠かせない栄養素だというのが分かると思います。

タンパク質が多く含まれている食品としては、

肉：牛肉、鶏肉、豚肉など

魚：いわし、さんま、など

大豆製品：納豆、豆腐、豆乳、など

 

 が代表的な食材になります。

特に、魚はタンパク質以外にもカルシウムなども栄養素も取れるので一石二鳥かなと。

とにかく、若くて身長が伸びる時期は、肉を食べまくってタンパク質をたくさん摂取しましょう。

ちなみに、プロテインも良いですが、プロテインは摂取し過ぎると太るので気をつけて。

 大切な栄養素②　ビタミン類

次に大切なのが、ビタミン類の栄養素ですね。

ビタミンにもビタミンAやビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンDなど様々な種類のビタミン類の栄養素がありますが、この中でも大切になってくる栄養素は、

ビタミンCとビタミンDらしいですね。

特にビタミンCの大切はさどの本にも書いてあったのでそれほど大切だというのが分かります。

骨を成長・形成するうえで大切な栄養素の一つらしいです。

ビタミンCを多く含む食品はこちらです。

野菜；ピーマン、カリフラワー、ブロッコリー、パセリ、

果物：レモン、ミカン、いちご、柿

 ビタミンDを多く含む食材

魚類：さんま、さけ、まぐろ、いくら

私はビタミンCを手軽に摂取するために１日１本ビタミンレモンというドリンクを飲んでました。(笑)

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大切な栄養素③食物繊維

本やインターネットで情報を集めてみると以外にも食物繊維も大切なようです。

どうやら、食物繊維には、腸内環境を整え、栄養の吸収の効率性を高める効果があるらしいです。

摂取した栄養を確実に身長の伸びに繋げるというわけですね。

せっかく摂取した栄養素が吸収されないのは悲しいですからね。

食物繊維が多く入った食品、食材はこちら。

パセリ、納豆、カレー粉、ごぼう、など

大切な栄養素④　カルシウム

カルシウムは大昔から言われている身長を伸ばすうえで大切な栄養素です。

しかし、このカルシウムが大切という理論は、最近は見解が分かれていて、カルシウムはあまり効果がない！っていう方もちらほら出てきてますね。

まぁ、私もどちらかと言えば、カルシウムはあんまり効果ないんじゃないかな？って思っている一人ですけど。

だって、中学時代、牛乳瓶を３本以上給食で飲み続けましたが、身長は年間で１cmほどしか伸びなかったですからね。

カルシウムは骨を伸ばす栄養素っていうより、骨を強く硬くするって感じの方が適切かもしれません。

(余談ですが骨密度は私は学校のクラスで２番目に固かったです。

まぁ、でも本などではカルシウムは大切だって３冊どれも言っていたんで、一応書いておこうって思った次第です。

f555sank.hatenablog.com

大切な栄養素⑤　亜鉛

亜鉛に関してはどの本にも書いてはいなかったのですが、亜鉛で身長が伸びた！との声もネット上では多かったので書いておきます。

このゲンジさんというユーチューバーの方は亜鉛で身長が伸びたという動画をアップしてますので参考程度にどうぞ。

筋トレなどの食材以外の情報も盛り込まれてるので見て損はないですね。

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１か月分の亜鉛が２９０点程度なので継続するのも簡単っぽいので亜鉛で身長を伸ばしてみるのもやってみていいかもしれません。

大切な栄養素⑥　塩酸メリクジン

酔い止め薬などに多く含まれる塩酸メリクジンという栄養素が身長に効果が

あるかもしれないという噂がネット上で広がっていますね。

この情報が広がった原因は関西テレビのホンマでっかＴＶという番組で酔い止めの成分が身長を伸ばすのに効果があるかもしれない。

と言った専門家の方がいたんですよ。(私もその回は偶然みてました。

なので、これはやってみるしかないと思い、１９歳から始めた結果・・・・・

ん～～微妙・・・・・

っていうか、１９歳ってシンプルに遅くね？

あと５年くらい早く飲んでいたら効果があったのかも。

酔い止めで効果を確かめたい方は、酔い止めの成分を見て塩酸メリクジンが入っているか確かめてください。

普通に薬局に売ってますよ。(過剰摂取は辞めてね。１日１錠を目安に。

大切な栄養素⑦　アルギニン

 最後はアルギニンです。

アルギニンは骨を丈夫にするという栄養素ではありませんが、成長ホルモンを多く分泌させる栄養素として大切らしいですね。

いくら、タンパク質やビタミン類を摂取しても肝心の成長ホルモンが分泌しなければ、身長を伸ばすお話にならないわけです。

こちらのサイトは参考にでも。

cp.glico.jp

成長ホルモンの分泌を促進させる効果がアルギニンにはあるのでしっかり栄養を摂ってください。

身長を伸ばしたい方はDr.Senobiru

参考までにアルギニンを簡単に摂取できるサプリを紹介しておきます。

身長系のサプリメントで一番売れているサプリなので信用性も高いと思います。

身長系のサプリではこちらのセノビルが一番アルギニンの含有量が多いというのが良いですね。

まとめ

身長を伸ばすための大切な栄養素７つまとめてみました。

勿論、こちらの栄養素以外にも大切になってくる栄養素はあるかもしれませんが、私も調査に調査を重ねたのでこちらを網羅しておけば問題ないと思います。

まとめてみて思ったのですが、身長を伸ばすための栄養素って結構多いなって思いました。

色んな食材をバランスも考えてたくさん摂取しないといけない感じですね。

なので、野菜嫌いとか言ってられない状況です。

 どんな食材でも身長が伸びると思って食べてみるのをおすすめします。

その過程で嫌いな食材も食べられるようになる可能性もあるし。

まぁ、参考になったのかわかりませんが、一応、身長についての知識は誰よりも豊富という自負があるのでまとめてみました。

知っているだけじゃ意味がないので実際に、その食材やサプリなどを利用し手も良いですし、行動してください。

行動しないと身長だって伸びる可能性が減少しますから。